50歲後，壯世代男性面臨職業退休、家庭角色轉變與社交圈改變等挑戰，影響自我認同與心理適應。面對轉變，可透過發展興趣、參與志工、建立新社交網絡與持續學習，重新找到生活重心與價值感。保持健康、善用社會支持、勇於表達情感與尋求協助，是邁向充實人生下半場的關鍵。轉變不必懼怕，而是一場充滿可能的自我重塑旅程。