7 天 AI 外食＋採買清單：睡好、穩糖、護腦全攻略！

AI 外食

在外食比例高、晚餐容易影響血糖與睡眠的現代生活中，單看文章卻不知如何選擇餐點，是許多讀者的痛點。本文從「睡得更好 × 穩糖 × 護腦」三大目標出發，整合 AI 技術於餐盤生成的最新研究，提供一鍵外食 SOP、AI 建議的 7 日超市採買清單，以及實用表格指南。你將學會：如何利用 AI 工具為外食做出智慧選擇、哪些食材有助血糖穩定、如何在晚餐與宵夜避免影響睡眠。

5 天搞懂！AI 情緒陪伴 × LINE 每天2問：把壓力變成可讀數據的祕密

在這篇文章裡，我們探討「每天兩題問答＋10 秒呼吸練習＋每週情緒趨勢回饋」這套微介入模式，如何幫助你將模糊的情緒變成具體數據，降低求助門檻、也讓家人更容易掌握你的每日壓力波動。當下研究顯示：情緒追蹤不只是報告心情而已，還能使正向情緒持續存在；而結合 AI 聊天工具更可提升情緒覺察與自我調節。這篇文章將帶你一步步了解設計邏輯、操作步驟、受眾痛點解析與實用建議，是熟齡族群進行情緒管理、促進安心與互信的入門指南。