7 天啟動腦力革命：台版健腦菜單挑戰，讓記憶力回春！
這篇文章以「餐桌護腦 — 台版健腦菜單 7 日挑戰」為主題，先探討護腦飲食背後的科學原則（抗氧化、Omega-3、B 群、飲食模式等），再設計具台灣可行性的七天菜單（含早餐、午晚餐與點心），並於文章中以表格形式整合菜單與營養邏輯，搭配每日解說與烹調建議，最後提供可長期延伸的飲食策略與調整提醒，幫助讀者在三餐中實踐護腦、提升記憶力。
熟齡 7 天睡眠翻轉計畫：10-3-2-1-0＋午睡 30 分鐘，讓你一覤到天亮！
這篇文章以熟齡人士為對象，提出一套 7 天睡眠品質提升計畫，核心是落實「10-3-2-1-0 睡眠法則」，再搭配 午睡 30 分鐘 的技巧。文中會解釋「越睡越淺、白天疲勞、夜間難入睡」的常見原因，並在每一天提供具體可行的作息調整與建議。全文帶你一步步建立良好睡眠習慣，提升深層睡眠與清晨醒來的清醒感。
3 步驟用減法生活把焦慮清掉 30 ％：行程、人際、雜務全解構
在現代生活中，我們常被行程、人際、雜務壓得喘不過氣，焦慮與失眠成為常態。本文教你如何運用「減法生活」策略：辨識過度忙碌背後的情緒、卸載不必要的責任與物件，並導入時間管理與放鬆練習，實踐一個能讓身心回歸的節奏。循序三步，你可以在日常中逐步清掉至少 30 % 的焦慮負荷，回到更有質感的生活。