7 天完勝日照縮短！勇敢對抗熟齡憂鬱與睡眠退化
在日照日益縮短的冬季，雖然台灣不實施 冬令時切換，但日照減少仍可能衝擊熟齡族群的晝夜節律、睡眠質量與情緒狀態。本文從「光照管理 ＋ 晚間儀式」兩大策略切入，提供適合熟齡族群的「本週 7 日光照＋節律實作表」，並推薦包括穿戴裝置偵測、智能檯燈／光療燈、遮光窗簾等商業支援產品，讓您深刻理解並實踐「光線 × 儀式」解方，重建體內節律與情緒正軌。
AI 回憶療法：1台手機＋家族舊照片，生成長輩專屬 Podcast 回憶錄
「舊照片＋口述史」能為家庭陪聊創造一個既自然又深度的入口，讓原本難以展開的對話變得流暢而有溫度。照片能喚起長輩的長期記憶，而口述史方法讓這些回憶從零散片段轉為完整生命敘事；再加上 AI 生成訪綱與時間線，更能解決家人「不知道怎麼聊」、長輩「想說卻說散」的痛點，將陪聊變成可操作、有脈絡、有成果的流程。從挑照片、AI 產生問題、進行訪談、到整理成 Podcast、影片或文字，最終把影像、聲音與故事留存為家族資產，讓長輩被理解、被看見，也讓世代之間重新連結。
7 天 AI 外食＋採買清單：睡好、穩糖、護腦全攻略！
在外食比例高、晚餐容易影響血糖與睡眠的現代生活中，單看文章卻不知如何選擇餐點，是許多讀者的痛點。本文從「睡得更好 × 穩糖 × 護腦」三大目標出發，整合 AI 技術於餐盤生成的最新研究，提供一鍵外食 SOP、AI 建議的 7 日超市採買清單，以及實用表格指南。你將學會：如何利用 AI 工具為外食做出智慧選擇、哪些食材有助血糖穩定、如何在晚餐與宵夜避免影響睡眠。