到了不惑之年的40歲，如何找回歸屬感？專家建議的實用方法
「歸屬感」是中年健康關鍵！40歲後因空巢期、退休等因素容易失去歸屬感，影響身心健康。最新研究顯示，透過同儕支持、社區參與、科技連結和心理調適等方法能有效改善。志願服務降低憂鬱症狀，視訊通話減少25%孤獨感。建議從小型興趣活動開始，逐步重建社交連結，找回生活熱情與健康。
壯世代男性的華麗轉身：50歲後的角色轉變與自我認同
50歲後，壯世代男性面臨職業退休、家庭角色轉變與社交圈改變等挑戰，影響自我認同與心理適應。面對轉變，可透過發展興趣、參與志工、建立新社交網絡與持續學習，重新找到生活重心與價值感。保持健康、善用社會支持、勇於表達情感與尋求協助，是邁向充實人生下半場的關鍵。轉變不必懼怕，而是一場充滿可能的自我重塑旅程。